21. Därför tränar jag
Jag tränar för att må bra, jag tränar för att gå ner i vikt, jag tränar för att bli piggare och jag tränar för att det är roligt.
.
Det är väl så man kan sammanfatta det. Men jag ska utveckla mig lite.
Må bra, välbefinnande. När jag tränar och har tränat känner jag mig hög på endorfiner, även om passet inte har varit särskilt bra är jag ändå alltid nöjd med mig själv, att jag har tränat över huvud taget och att jag gjorde mitt bästa. Jag är glad och vill även meddela hela världen om hur bra jag är och hur kul det var, bara för att jag vill att även alla andra ska må lika bra som jag gör efter träningen.
.
Gå ner i vikt. För tillfället fokuserar jag mycket av min träning på att gå ner i vikt. Jag kör många pass och vissa pass tvingar jag mig iväg på, och även om det är roligt så är det många gånger samtidigt väldigt jobbigt. Mina ben har nog inte varit 100 % utvilade på två veckor. Vilket det ska bli ändring på efter söndag, då ska jag träna lugnt, lätta löppass och lite dans.
.
Bli piggare. Ja gud vad energi jag har haft den senaste tiden! Om man bortser från ett antal sviktande dagar, men det är ju sånt som alla har. Men jag vet hur jag blir om jag inte tränar, jag ligger i soffan från kl 17.00 till dess att jag ska gå och lägga mig, och då flyttar jag bara en meter till sängen i stället. Och det är väl inget liv?
.
Det är roligt! Ja för tusan! Även om man milt kan säga att det är blod svett och tårar så är det ju så roligt! Jag tycker det är roligt att ha kontroll över min kropp, jag tycker det är roligt och skönt att pumpa ut sig så man skakar efteråt och jag tycker det är kul och avkopplande för huvudet att springa, cykla och dansa.
20. Det här åt jag idag
Frukost: ½ portion havregrynsgröt med krossade linfrön, 1 matsked frusna lingon, 2 teskedar lingonsylt, 1 ½ dl varm mjölk. 1 smörgås med lättmjukost och några skivor paprika. 1 stort glas vatten. 1 kopp te från Tesco, 1 matsked mjölk.
.
Mellanmål: ½ Apelsin
.
Lunch: 1 ½ apelsin, 1 päron, 1 kiwi, ½ grapefrukt, 2 matskedar keso
.
Mellanmål: ½ äpple. 1 finncrisp
.
Middag: ½ kokt broccolihuvud, 2 kokta morötter. Röra på 1 ägg, 1 burk tonfisk, lite paprika och kryddor.
.
Efter träning: ½ äpple, 1 apelsin, ½ dl keso.
.
Till film med vännerna: 1 cupcake, 2 små chokladbollar som Emma hade bakat. (Det är sjukt jobbig när hon tar med sig alla sina söta bakverk som inte allt för sällan innefattar massor av choklad! Det är tydligen inte så konstigt att jag inte går ner i vikt när jag har fuskat såhär mycket denna veckan.)
.
Nu efter löpningen har jag sjukt ont i rumpa och höfter. Träningsvärk till tusen, ska verkligen bli skönt med två dagars vila nu.
I morgon ska jag gå in till stan för att sitta och plugga på stadsbiblioteket med Elin. Aldrig varit där innan, men det verkar vara så sjukt mysigt!
19. Hälsa för mig
Vad är hälsa?
Den frågan har vi fått i skolan typ en miljon gånger, så det är svårt att skriva ett blogginlägg som inte har inslag av vad vi har fått det inpräntat. Främst att man kan ha hälsa trots att man har en sjukdom. Men nu ska jag fokusera på mig och inte på någon annan.
.
Hälsa för mig är att må bra, jag vill må bra både fysiskt och psykiskt. Sviktar det ena följer det andra med. Är jag förkyld känner jag mig plötsligt väldigt synd om mig själv, och tycker att även alla andra ska göra detsamma. Jag blir på dåligt humör men vill ändå försöka göra samma saker som när jag är frisk och blir då förbannad för att jag inte orkar.
Mår jag psykiskt dåligt en dag har jag nästan alltid samtidigt ont i resten av kroppen med. Främst i hander och underarmar, de värker, huden är öm och lederna stela.
Men över igen till hälsa då. När jag har hälsa är jag glad. Jag är pigg i kroppen och jag känner mig oövervinnerlig. Jag kan då klara allt, jag kan springa hur långt som helst, jag kan äta precis det jag ska utan att det är jobbigt, och jag har dessutom världens bästa familj och vänner jag kan ringa till och prata om allt. Hälsa för mig har den senaste tiden för mig mest gått över till det psykiska. För när jag mår bra psykiskt tar jag hand om mig själv.
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
OST! ost, ost, ost, ost och ost.
Hårdost, brie, blåmögelost och rökt ost.
Detta tillsammans med morötter, gurka och paprika.
Jag började med detta för att det ingick i dieten, för att få upp kalciumnivån i kroppen, detta var alltså min middag. Det funkar inte idag, då jag efter en tuff träningsvecka (fredag brukar vara vilodag) är ganska hungrig, då får det bli en smörgås och lite kesella innan ostbrickan.
.
Jag har alltid älskat ost, när jag var liten och skulle köpa lördagsgodis köpte jag ibland en bit brie eller ostkuber istället för lösgodis.
Idag är det tvärtom, lösgodis är min svaghet, så mycket att välja bland, och så vill man ju ha minst tre bitar av varje sort man tycker om, och sen har det kommit en ny sort som man måste smaka och sen är det ju den godisen som det var länge sen man åt... Ja, ni vet säkert själva.
17. Mitt måtto
Under många år, har mitt måtto varit,
Knulla livet och låt livet knulla dig.
Fuck änd let's fuck.
.
Så är det inte längre. Detta var under nästan hela gymnasiet, och ett par år efter det. Jag och en kompis hade så roligt tillsammans, festade på söndagar. Drack hemmagjort körsbärsvin från -92, åt ett kilo morötter på en kväll, fixade hem 4 tetrapack vin på en onsdagskväll. Satt i soffan i 6 timmar dagen efter och tittade på en hel veckas repris av Vem vet mest? på tvåan.
.
Men tiderna förändras och idag lever jag på ett helt annat sätt. Jag dricker ju för tusan inte längre! Vem hade kunnat ana det för ett år sedan?
.
Idag är mina måtton,
Ta dagen som den kommer
Oroa dig inte i onödan
Det löser sig
Det kan vänta till i morgon
Se till att ha roligt på vägen till målet
Kanske inte är några riktiga måtton, men det är så jag lever. Det finns ingenting som inte kan vänta till morgondagen. Dessa meningarna gör mig lugn, jag stressar inte upp mig i onödan och jag har dessutom tid att ha roligt på vägen.
Och jag vet att jag åtminstånde har hjälpt några personer i min omgivning på vägen, endast genom att vara lugn, inte stressa eller ha så hög press på sig själv.
Det är då man hinner leva, och det är då man hinner ha roligt och njuta av livet.
.
SLAPPNA AV!!
16. Favoritlivsmedel
Jahaja, en matfråga igen.
Någonting som jag inte klarar mig utan är keso. Man kan ha keso som mellanmål, till lunch, middag och efterrätt. Det brors helt på vad man blandar det med.
Ha det som sås till salladen precis som den är, blanda med chilisås till kycklingen eller häll i någon god frukt och ät som efterrätt. Perfekt till allt och dessutom supernyttigt!
15. Då tränar jag helst
Jag tränarr både när jag är på humör för det och inte humör för det. Det viktiga för mig är känslan under och efter träningen. Hur nöjd man kan vara på sig själv och hur man ser hur allt slit och all svett ger resultat på kropp, hjärta och lungor.
.
Men helst tränar jag utomhus på sommaren. Det finns väl ingen som ungått mitt tjat om löpningen i sommarstugan och att sen bada med alla kläderma på efteråt?
Men helt tränar jag när jag känner att jag har tid för det, det är då jag kan ta i och bara koppla bort hjärnan. Gärna efter en stressig dag när man känner att man har fått allt man skulle få uträttat, då kan man sätta sig på cyklen, ut i spåret eller skaka loss. Samla energi och göra sig av med stressen för att sedan slänga sig i soffan med en frukt och ett glas mjölk resten av kvällen.
.
Nya öronhängen ;)
14. Favoritmellis
Åh, mellanmål sätter guldkant på vardagen. Det är ett fint litet avbrott mitt i allt plugg eller jobb. Få sitta och tugga lite och göra något annat.
Min absoluta favorit är avokado med keso tillsammans med en ostmacka med paprika. Gud så gott det är! Ostmackor är verkligen en svaghet hos mig. Helst ska det vara en ciabata, lantbröd eller annat fluffigt bröd med frasiga och lite småsega kanter.
.
Idag är jag såld på äppel och apelsiner. Då ska det varaa blodapelsin eller Royal Gala. Det är denna periodens mellanmål.
13. Mitt bästa kosttips.
Denna punkten har jag fasat för då jag inte känner att jag är rätt människa att ge just kosttips, jag är har alltid varit överviktig och har den sista tiden gått på en väldigt strikt kost. Men jag kan ju alltid försöka...
.
Om du vill gå ner i vikt funkar det för mig att ha en strikt diet som man inte kan fuska med. Jag behöver för att komma igång ett strikt schema som säger; gör såhär och såhär och såhär! Annars bara fuskar jag, blir förvirrad och får dyskalkeli typ. Men det funkar ju inte i längden riktigt.
.
Det är som alla säger, det som går in ska komma ut. Lätt som en plätt!
Mycket kakor= Mycket träning.
Lite kakor= Lite träning.
.
Man måste anpassa sin kost till sin livsstil, har man en aktiv livvstil får man automatiskt äta lite mer, vill man bygga muskler får man äta mer protein och vill man gå ner i vikt får man gå ner i kcal. Jag tror att de flesta innerst inne vet vad som är bäst för dem själva. Om inte så märker man väl om man går ner, upp eller står stilla.
Min lille tax :)
12. Favoritidrott.
Min favoritidrott är någonting som inte tagit någon plats alls här i bloggen den senaste tiden. Ridningen. Ridningen är det som i hela mitt liv har hållt mig ovanför ytan. Så fort jag har mått dåligt, haft tråkigt, varit stressad eller något annat har jag gått till stallet, borstat på hästarna eller suttit och kollat på när de andra ridit. Ett tag stack jag upp och körde antigen total galopp, barbackaskrittrunda eller ett hårt dressyrpass. Allt för att få ut min negativa energi. Ridningen har under många gånger varit jag, och sorjligt nog har jag inte samma intresse för det längre, jag har hittat så många andra saker jag blir lycklig av nu.
Men ridningen har ändå en spciell plats i mitt hjärta, och jag blir ändå alltid lika lycklig när jag kommer till stallet och får sitta upp.
Cavalier
11. Min favoritkonditionsträning
Alla vet ju vid detta laget att jag älskar att springa sakta och lite längre. Av ren lathet egentligen, det är jävligt svårt att ta sig över den där bekvämlighetströskeln. Men jag har till försvar att dagens människa är gjord för att vara lite lat och bekväm av sig.
Den där bekvämlighetströskeln tar jag mig över på spinningen, när instruktören ständigt påminner en om att den finns och att man själv väljer om man vill ta sig över eller inte. Och jag är ju inte den som är den, utan spinner för allt jag har för att sedan efteråt knappt kunna gå.
Tror för tillfället att det är kombinationen jag gillar, kunna slappspringa i min egen värld ute för att sedan kompensera upp det med att ta i på cykeln.
10. Då mår jag som bäst.
Allra bäst mår jag efter ett riktigt bra träningspass, endorfinnivån är hög, man har haft jävligt roligt, man är sådär skönt trött i kroppen och så är man framför allt jävligt nöjd med sig själv!
När jag har tränat känner jag mig oövervinnerlig, jag känner att jag kan klara precis allt! Jag blir så stolt över mig själv att på endast ett halvår har helt slutat med cigg och alkohol. Detta har hittils gått mycket lättare än vad jag själv trodde! När jag tänker på det mår jag bra. Jag mår bra för jag känner den stora skillnade på min kropp och jag är glad över att jag helt på egen hand har lyckats uppfylla detta.
Om man bortser från att jag mår bäst vid träning mår jag även bäst en sommardag hemma i sommarstugan vid havet. Ligga i hängmattan och lyssna på en bra ljudbok, samtidigt som syrran står och spänner sina muskler under ett träd, Hebbe ligger i en buske och sover, farfar håller på med grillen och farmor hackar sallad. Då mår jag som bäst. Plus i kanten är att man när som helst kan ta en löparrunda för att sedan springa ner till bryggan och hoppa i och svalka sig med alla kläderna på. Då mår jag som bäst.
9. Mina inspirationskällor.
Min främsta inspirationskälla för tillfället är Miranda. Hon har gått från att bara kunna springa 5 km, till att springa 90 km, på bara två år! När man springer sådana otroligt långa sträckor kan jag lova att det inte bara är vilja som kan föra en frammåt, utan det är mer en livvstil och passion. Jag är imponerad över hur väl hon känner sin kropp, även om hon inte vill annat än att springa så kan hon ändå låta bli om kroppen säger ifrån och om hon hellre vill ligga kvar i sängen och sova en timme extra så kan hon ändå dra sig upp för att springa innan jobbet. Balansen, viljan och passionen är det är är mest avundsjuk. Om jag kan få en del av det kan jag fan också springa 90 km en dag. Men det är inget mål jag har för tillfället faktiskt. Mitt mål är 21 km, lite mer rimligt och humant.
Men sen har jag ju tusen andra inspirationskällor, Runners World's Stora löparbok ligger konstant bredvid min säng, tar upp den varje dag, slår upp en slumpmässigt vald sida och läser en stund om vad som står där. Får tips och trix som man sedan vill prova nästa gång man är ute.
Syster som finns där konstant och peppar en och säger vad hon tycker, Linn som peppar en och samtidigt som även hon tränar som tusan.
HEJJA OSS!!
8. Favoritmat
Nu när jag har min lilla period av viktnedgång står selleristjälkarna högst på listan. De ska ätas som de ar, helt naturella.
Nej, fy. Jag köpte hem selleri och det gick fan inte att äta! Fick tårar i ögonen och rysningar genom hela kroppen. I soporna direkt!
Kyckling med sparris är väl annars det bästa, och med torrbrynta champinjoner, sen skvätta lite citron och salt och peppar över.
När jag inte bantar tycker jag nog om det mesta. Det är väl därför jag ser ut som jag gör med antar jag. Men jag älskar pasta och mackor och avokado med keso. Usch ja, nu när man inte får äta tycker man ju vad som helst annat är himmelriket.
På tal om mat så är det nu dags för lunch. Fruktlunch med keso.
7. Favoritövning.
Jag tolkar denna frågan på mitt eget sätt eftersom jag misstänker att den främst riktar sig till Gymtöntar.
Även om jag och min träning har hållt oss inomhus nu ett tag tycker jag ändå inte det är mycket som slår långsam långlöpning. Hitta nya vägar, upptäcka hur pulsen börjar sjunka efter ca 25 min, möta alla andra som springer och tänka, HA! Jag springer med största säkerhet längre än dig! Utmana dig själv att springa en lite omväg på hemvägen, som sen blir större och större. För det är ju ändå det jag gör, och det är detta jag är bra på.
Mitt favoritställe att springa på, Sölvesborg.
6. Mål med träningen.
Jag har lärt mig att ta ett mål i taget. Innan gjorde jag så att jag satte upp ett mål, när jag hade kommit halvvågs flyttade jag fram det och så vidare, så jag nådde aldrig mitt mål helt principiellt.
Nu har jag ett konkret mål framför mig, och det är ju då mitt första Göteborgsvarv, 21 km löpning. Jag vet att jag utan problem (kanske en överdrift) kommer klara mig runt. Jag har varit väldigt frestad att flytta fram mitt mål ännu mer, genom att anmäla mig till Lidingöloppet eller Växjö halvmara, men jag har till slut bestämt mig för att fokusera på Göteborgsvarvet och göra det jävligt bra! Det är dock väldigt frestande att ha som mål att slå syrran, men har jag bestämt mig så har jag.
.
Även om jag har bestämt mig för att inte flytta upp mina mål hela tiden tycker jag ändå att man kan ha andra mål paralellt. Andra mål jag har med träningen är att bli piggare, gå ner i vikt, göra det till en naturlig och inte jobbig del av min vardag, och sist, att bara ha roligt! Allt detta har jag, även om jag kan säga att det inte är lika lätt att sticka ut och springa när det är bitande vind och minusgrader ute som det är när det är 20 grader och sol.
Detta är mål som jag har uppnått och nu är det bara till att behålla sig på samma ställe. Det finns därför en anledning till varför jag valt så mycket annan träning nu, för som sagt, det är väldigt kämpigt att ta sig ut när vädret är som det är och träna i minst en timme, jag hade tröttnat ganska snabbt på löpningen då och bara sett den som en jobbig sak som bara måste göras.
.
Adidas, 399. Nike, 299.
I dyraste laget, men ack så snygga!
5. Favoritmuskel.
Min favoritmuskel på alla andra är axlarna, jag älskar välformade axlar väldigt gärna ihop med ett par välformade armar, och med en musklad rygg är det ju så man inte kan släppa blicken!
Men det är på andra ja... Mina axelmuskleer är så gott som obefintliga.
På mig själv får jag väl säga att min favoritmuskel är vadmusklerna. I och med att jag har ridit väldigt mycket så har de alltid funnits där och de har varit ganska fina :) Och så är de jäkligt effektiva i uppförsbackarna!
Afrodans idag blev det. Gårdagen tog kål på underkroppen och dagens afro tog kål på resten. Hade så ont i armar, axlar och var sjukt trött i rygg och mage att jag bara ville lägga mig ner och gråta! Men det går ju inte, även fast det var äckligt jobbigt går det ju inte att säga att det inte är roligt och underbart. Och att man ändå är lycklig och glad efteråt gör ju det hela ännu bättre.
Dagens outfit. Tröja Stadium. Byxor Ullared ;)
Och så lite kvällsmat. Lättkeso, blodapelsin och knäcke med ost och tomat utan smör. Det är det bästa med att träna, att få äta det godaste på hela dagen, kvällsmat!
4. I min träningsväska.
Ja, detta är min träningsväska. När jag tränar är jag färgglad och älskar rosa och turkost. Det gör att man blir lite gladare och lite piggare. Till vardags är det för tillfället mest naturfärger och svart och vitt som gäller, eftersom det passar min hudfärg lite bättre, men på träningen, då är det annat som gäller!
Vad har vi här då?
- Väska
- Svetthandduk
- Vattenflaska
- Löpartejp till knäna, man vet aldrig när de börjar krångla
- Träningsklacka + Pulsband, Polar f6.
- Knäskydd
- Armband så man kan hämta ut sina biljetter till träningspassen, samt komma in och ut ur lokalen när den inte är bemannad.
- Toffsar
- Hårband
3. Ett fint idrottsminne.
Alltså, ett fint idrottsminne. Haha, här får jag tänka efter riktigt ordentligt...
Men jag tror nog att det är från förra årets Vårruset. Jag kommer i mål ungefär 3 minuter innan min mamma. Peter Siepen är konfrensier. Plötsligt hör jag mammas röst i högtalarna:
"Jag vill bara säga grattis till min älskade dotter som för första gången har slagit sin mamma här, Ida Svensson heter hon."
Så säger Peter: "Då hoppas jag att alla säger grattis till Ida Svensson som nu officiellt är snabbare än sin mamma."
Efteråt åkte vi hem till mig och åt underbart goda baguetter hon hade tagit med sig och fikade på alla gratissakerna man får när man kommer i mål.
.
Detta tycker jag var gulligt. Min mamma är inte rädd för någontig, hon är frammåt och tar för sig och tar sig dit hon vill utan att vara rädd för att be om hjälp eller att tycka något är pinsamt på vägen.
Mycket av de egenskaperna upplever jag att jag också har fått.
Uppe i mammas ateljé.
2. I öronen när jag tränar.
När jag slöspringer eller springer långt är det för tillfället Harry Potter och Hemligheternas kammare som gäller. Jag älskar att försvinna bort en stund, in i magins värld samtidigt som benen går av sig själv.
När jag har intervallträning har jag för tillfället Absolute Dance Winter 2011. Gillar att träna till den skivan, många bra låtar som är lite pumpade. Där jag kör intensivt i varje refreng i varannan låt och sedan lite lugnare i verserna samt i ungefär varannan låt.
När jag ska mäta nya rundor har jag mobilen med mig, då jag inte har någon fancy löparklocka med GPS i. Då är det P3 som gäller. Eller laddar jag någon bra dokumentär. Typ som ligga med P3 där dom diskuterar hur man ser ut när man kommer. Mycket underhållande enligt mig och folk lär ju skratta åt mig när jag springer förbi och samtidigt skrattar för mig själv.
