MIN VECKOMENY
Frukost varje dag: ½ Grapefrukt, 1 knäcke med mjukost och paprika.
Måndag
Lunch: Skinka, Tomat, gurka och sallad.
Middag: Fisk eller skaldjur så mycket du vill, utan matfett.
Tomat, gurka, sallad, paprika, selleri, champinjoner, sparris. En skiva bröd och en valfri färsk frukt.
Tisdag
Lunch: Så många frukter du vill och alla sorter du vill. EJ torkad frukt. All frukt ska ätas på en gång. ½ dl keso.
Middag: Biffar. Sallad, gurka, tomat, paprika.
Onsdag:
Lunch: Tonfisk i vatten med harricotsverts utan dressing. Valfri färsk frukt, gärna citrus.
Middag: Grillad fläskkotlett, rosmarinkryddad. Grönsallad, gurka, tomat med smaldressing
Torsdag:
Lunch: Två ägg, kokta eller stekta utan fett. Tomater, gurka och rågcrisp med mjukost.
Middag: Grillad kyckling. Bladspenat eller haricotsverts.
Fredag:
Lunch: Fisk eller skaldjur som dag ett. Valfria grönsaker i valfri mängd.
Middag: Så mycket ost du vill, men ingen helfet. En skiva grovt bröd, gurka, tomat. En skiva grovt bröd.
Lördag:
Lunch: Fruktlunch som dag två.
Middag: Grillad kyckling utan skinn. Sallad, gurka, tomat paprika, smaldressing. Valfri frukt.
Söndag:
Lunch: Kycklingsallad gjord på kyckling utan skinn, sallad, gurka, tomat, paprika, champinjoner, lite dressing. En valfri färsk frukt.
Middag: En stor portion grillat nötkött. Grönsallad, tomat, gurka med lite smaldressing.
Sen äter jag en morot eller frukt när jag känner mig hungrig, eller när det har gått tre timmar sen jag åt sist. Dessutom dricker jag fruktansvärt mycket kaffe och te.
I stället för dressing använder jag pressad citron, peppar och havssalt.
.
Wicky och Pysen igår när de var här och lekte en stund :)
JAG ÄR SÅ STRESSAD ATT JAG SNART GÅR SÖNDER!
Gud! Jag är så stressad! Jag är så trött i huvudet! Jag är helt snurrig i huvudet. Skulle sätta mig ner och slappna av och äta middagen i lugn och ro, äter upp allt på 10 min! Där var den lugna stunden över... Ja, får trösta mig med att det snart är över, snart är det fredag och då är det dags för tenta. Helst skulle jag vilja att det var fredag om en vecka så jag skulle kunna plugga lite i lugn och ro.
Nej gud, plugg två timmar till, sen träning, promenad med taxi, inlägget om min favoritmuskel och sen lite plugg till. Hoppas jag är lika pigg efter träningen som jag har varit den senaste veckan. Det är i och för sig inte säkert.
Well well. Jag återkommer senare.
LUNCH
Har då precis ätit lunch. Plugget går segt, men det borde det inte göra då jag har världens bästa sällskap (tax), massa gott te och faktiskt tycker statistik är ganska kul. Ska plugga en och en halv timme till innan jag ska ut på promenad.
Ikväll är det spinning. Benen känns fortfarande okej, jag ljuger om jag säger att de är helt opåverkade, men vad gör man inte?
Dagens lunch har bestått av 1 kiwi gold (som jag åt upp innan jag tog bilden), ett äpple, ett päron, en blodapelsin och en halv dl keso. Det är mer kcal i detta än vad man kan tro! Ca 220 kcal allt tillsammans.
MAN GÖR SITT BÄSTA
Idag är det alla hjärtans dag och då ska man ju som sagt ta hand om sitt hjärta. Och det är precis vad jag har gjort idag! Och detta med ett riktigt härligt spinningpass! Kände när jag var ute och traskade med taxi att benen var sega, men ack så fel man hade! Jag kämpade så det brann i låren och mitt i allt kommer spinningledaren fram till med och säger att jag är duktig. Då blir man ju peppad till tusen och tar i ännu lite till. Jag som absolut inte trodde att jag skulle tycka spinning var kul, men ack så fel jag hade! Där ser ni vad viktigt det är att våga prova på något nytt!
Nu har jag ätit ett ägg och paprika med knäckemacka, ja, jag hade med paprika än knäcke. Så gott!
Ett annat hjärta jag har tagit hand om idag är lilla Hebbe. Har gått alla hans favoritrundor idag och han har varit lös och skuttat i skogen och på ängarna mest hela tiden. Försökte också forma hans mat till ett hjärta, men det gick väl sådär kan man säga.
I morgon är det dags för nästa punkt på min lista, vad jag har i träningsväskan, och det är det väl ingen som vill missa?! Haha.
RUBRIK
Hebbe är hemma igen :) Han hade började känna igen sig när de svängde ner vid rödlysena, när de hade stigit ut ur bilen gick han raka vägen hem till mig och ställde sig framför hissen. Och gud vad glad han blev när han kom hem! Det syntes verkligen att han kände att han var hemma. Så underbart att han trivs så bra i min lilla lägenhet. Klippte klorna på honom också, och det gick jättebra! Lugn hela tiden, visst man ska väl inte påstå att han var nöjd över situationen, men har var iallafall inte aggressiv. Har legat och gosat med mig hela natten, tryckt sig intill mig i sängern och bara myst. Hehe.. Men i natt ska han tillbaka till säcken, någon mått får det vara och hos mig är det diciplin som gäller. Man KAN lära gamla hundar att sitta.
Linn har precis åkt hem. Så skönt att bara vara hon och jag, det var verkligen länge sedan! Det har blivit film, mello, träning och så kom jag ändlighen hem med ett par nya skor! Svart-vita nike, väldigt neutrala, men väldigt fina. Är egentligen löparskor för herrar, men jag hade inte lust att gå runt med ett par rosa eller gula skor i skolan...
Linn har precis åkt hem. Så skönt att bara vara hon och jag, det var verkligen länge sedan! Det har blivit film, mello, träning och så kom jag ändlighen hem med ett par nya skor! Svart-vita nike, väldigt neutrala, men väldigt fina. Är egentligen löparskor för herrar, men jag hade inte lust att gå runt med ett par rosa eller gula skor i skolan...
Vi tittade på Flickan från ovan, en väldigt flummig film samtidigt som den var sjukt skrämmande och gripande. Gjord på ett bra sätt från en annorlunda vinkel om ett väldigt intressant ämne. Mello var som vanligt sådär, vet inte riktigt vad jag tycker om det, och vad tusan trodde Bettan?! Oh my god lixom...
NÅGON SOM VILL BLI MIN TRÄNINGSKOMPIS??
Precis kollat på Streetdance.
Någonting som jag önskar mig är en kompis som kan dra mig ut på lite crazy löparrundor. Typ som nu, jag skulle lätt kunnat ut och springa, men vem fan vågar det?? Man kan ju bli våldtagen eller halka och Bryta lårbenshalsen och bli liggandes och frysa ihjäl i snön. Eller någon som kan följa med mig ut på långrundor och hitta nya vägar, jag är fortfarande lite feg och vågar inte sticka iväg för långt ensam.
Jag älskar dansfilmer! Jag blir så glad, det rycker i hela kroppen, jag ställer mig på golvet och börjar dansa för mig själv. Framför tvn med lycka i hela kroppen. Från och med nästa vecka ska jag få göra allt jag älskar samtidigt!
Det är Afro, nu två dagar i veckan, löpning och sen ska jag och Wicktoria börja rida en klasskompis häst. Jag känner hur all lycka och energi flödar i kroppen, jag känner att ingenting kan stoppa mig nu! När ska jag hinna träna inför varvet? Ja, det får jag väl göra i sömnen?
Men som sagt, det är ju det där med vikten. Jag har väl börjat inse att min kropp är väääldigt lååångsam. Det retar mig, men det går iallafall åt rätt håll. Det är ju alltid något? Right?
I morgon är det full rulle minst sagt. Kl nio har jag en liten tenta att skriva. Blä! Sedan ska jag ut och springa, jag känner att jag hinner det, för pappa kommer inte förän vid 12. Så då hinner jag ta mig an en 5 kilometare, spinningen sitter fortfarande kvar i kroppen.
Vi ska äta på restaurang och så ska jag som sagt köpa skor. Det är ju också en lycka, och det är ju evigheter sen jag köpte ett par skor senast! Någon som kommer ihåg när, för jag gör det då inte.
På eftermiddagen kommer Linn. Mys, gott att äta och massa skvaller! Love it! Hon ska sedan sova här och på söndag ska vi upp och köra ett morgonpass i Afro ;)
Någonting som jag önskar mig är en kompis som kan dra mig ut på lite crazy löparrundor. Typ som nu, jag skulle lätt kunnat ut och springa, men vem fan vågar det?? Man kan ju bli våldtagen eller halka och Bryta lårbenshalsen och bli liggandes och frysa ihjäl i snön. Eller någon som kan följa med mig ut på långrundor och hitta nya vägar, jag är fortfarande lite feg och vågar inte sticka iväg för långt ensam.
JAG SKA LÄRA MIG LYSSNA OCH INTE KRITISERA
Det tar emot, men ibland måste man lyssna på sin kropp. Träningsvärk i armarna, och benen är nästan som gummi. Ingen träning idag med andra ord... Och i morgon hinns det inte med med någon träning.
Jag vet att jag känner min kropp bäst själv, men ändå finns den där gnagande tanken om att jag bara stannar hemma för att jag är lat och det är tråkigt väder ute. Men jag har ändå hunnit med en hel del träning och tre vilodagar på en vecka är väl inte så hemskt när man tränar? Det kanske är lite skillnad när man gymmar, då man tar en eller ett par muskelgrupper i taget. Jag vet ju att jag hade klarat av att träna det är inte det. Men man vill ju inte bryta ner det man har.
Igår tog jag till och med 2 ägg till kvällsmat, proteinintaget under dagen hade ju inte varit det bästa. Jag tog detta även om det inte stod på mitt matschema.
Samma sak där, övertygade jag mig själv att det var bra för kroppen bara för att jag var sugen på ägg och för att jag var trött på apelsin för tillfället? Eller för att jag visste att det faktiskt var bra för mig?
Nu är det bestämt iallafall att det inte blir någon träning, istället ska jag damsuga, plugga och gå till Ica och köpa lite ost :)
NYA SKOR :)
Jag är lite sugen på att i ikväll bli sådär sjukt trött i benen att jag verkligen vill sätta mig i soffan ikväll och slappna av.
I morgon tänkte jag för övrigt skaffa mig ett par nya skor. Tänkte att presentkortet på stadium får komma bra till pass för det. Jag vet att jag behöver nya tights då alla mina (4 st) är två storlekar för stora. Och de kostar ju typ 600 kr styck.
Tycker att jag om kvällarna känner mig konstant stressad. Jag sitter inte i soffan längre och slappnar av, utan jag sitter vid köksbordet framför min dator, läser bloggar, letar upp nya bloggar, skriver nya blogginlägg, uppdaterar facebook typ var 5e minut. Snackar på msn, samtidigt som jag skickar sms. Jag känner att jag inte mår bra av detta, jag vill stänga av datorn, men var ska jag då få musiken ifrån? Jag måste lära mig helt enkelt...
Så jag tänkte att efter skolan och efter att jag har pluggat det sista inför tentan i morgon så ska jag ut och springa, bara 4 km, eftersom jag nu har kört både Afro och Spinning utan uppehåll. Jag är sugen på att spinna idag med, men seminariet slutar samtidigt som Spinningen börjar. Samtidigt så är det väl lika bra, då jag bara sprungit en gång denna veckan. Hoppas inte det är halt bara...
I morgon tänkte jag för övrigt skaffa mig ett par nya skor. Tänkte att presentkortet på stadium får komma bra till pass för det. Jag vet att jag behöver nya tights då alla mina (4 st) är två storlekar för stora. Och de kostar ju typ 600 kr styck.
Men det får för tillfället bli ett par skor, jag har faktiskt INGA som är bra för detta vädret.
VASALOPPSSPINNING
Jag har en utmaning framför mig. Bara jag får plats så, det gäller att vara först till kvarn.
Den 6e mars är det dags för Vasaloppet och då anordnar gymmet här Vasaloppsspinning.
Det är 4 timmars spinning, med ett par pauser där man bjuds på blåbärssoppa, samtidigt som vi kollar på Vasaloppet!
Fan vad roligt! :D
Vasaloppssöndagen har alltid varit något extra i vår familj, stor, lång och god frukost framför tvn. Alla har ställt klockan för att halv 8 för att bänka sig i soffan.
Ganska töntigt men väldigt trevligt.
Jag har gjort likadant när jag har bott själv också. Suttit här ensam och glott på skidåkande människor i flera timmar.
GOTT MED MIDDAG!!
Igår på Afron fick jag verkligen till den där höftjuckarrörelsen. Allting blev så mycket roligare, och sen blir man så nöjd när speglarna smalnar av kroppen en aning ;)
Efter dansen svängde jag ihop mig en lite mindre nyttig men jättegod kvällsmat. Keso med myssli och lingonsylt.
Sockerbomb!!
Men keso eller kesella med råa lingon är ju aningen nyttigare. Har verkligen fått dille på lingon! Jag kan äta det till allt. Haha.
Idag till middag åt jag jättegod kycklingfilé. Strimlade den och blandade med en matsked Heinz chillisås, ett par matskedar soya, en halv hackad lök och lite peppar. Och så självklart Cayene. Sen steka det utan fett och hälla på en halv dl vatten och koka in i kycklingen. Supergott!!! Och sen färsk spenat och paprika till det. I 100g spenat är det bara 19 kcal. Det är ju typ ingenting! Och typ det godaste jag har ätit under hela min viktnedgång.
Om en timme ska jag iväg på spinning. Jag tog en morgonpromenad i morse och till min stora förvånging var det helt vitt ute nu igen!! Under snön var det isbana, så tror ni inte att jag trillar?! Mobilen flög åt ena hållet och fötterna åt andra och där mittemellan låg jag. Snön är kvar och jag kan därmed inte springa. Tur då att det fanns EN plats kvar på spinningen! Ibland har man tur alltså.
DET BÖRJAR NÄRMA SIG
Har förresten gått ner 5,3 kg nu. 2 kg kvar till normalviktig och 8 kg kvar till drömvikten.
Det börjar närma sig ;)
PROMENERA NÄR VAR OCH HUR?
Nu har jag och Elin faktiskt varit mycket duktiga :) Projektplanen är färdig! Och hela en vecka innan den ska vara inlämnad. Jag är mäkta imponerad av oss. Så nu kan jag lägga fokus på fredagens seminarium och lördagens tenta. Och återigen på träningen :)
Ikväll är det Afrodans, en av veckans höjdpunkter. Och jag börjar komma in i det nu igen också så jag kan ta ut rörelserna ordentligt, förra gången hade jag ordentlig träningsvärk i ryggen. Så jäkla skönt!
Nu försöker jag peppa mig själv till att gå ut och gå, men kan verkligen inte bestämma mig för om jag ska promenera innan eller efter maten, eller rentav efter träningen? ÅÅÅH! Jobbigt!
VALBY
Jag ska göra om här hemma igen. Jag ska köpa ny matta att ha under soffan, och sen ska jag hämta hit vår gamla brudkista att ha som soffbord tänkte jag :) Tror det kan bli riktigt fränt alltså! Längtar!
Denna mattan ska jag köpa. Lite vågat kanske, men vafan... Man måste ju prova!
JAG FUNKAR INTE SOM MÄNNISKA
Gud vad det har varit kämpigt att plugga idag! Det har gått så segt, jag har inte ens kommit igenom allt jag ska läsa, men jag trör ändå att det mesta, eller iallafall mycket av det har fastnat.
Precis hällt i mig två stycken Redbull sugarfree, så jag tänkte att om man är hög på koffein så borde jag ju hinna läsa allt innan 12. Jag kör stenhårt!
Nu känns det att man är tillbaka i skolan, massa stress och det känns så sorgligt att jag har behövt välja bort träningen idag... Hade ju verkligen sett fram emot spinningpasset! Och inte ens en fjuttig liten promenad har jag hunnit med! Det suger, och jag har märkt att jag blir sur och gnällig när jag inte får röra på mig, all dålig energi verkar svettas ut vid träning, endorfinerna pumpas ut och ger lyckokänslor. Finns inget negativt!
I morgon är det Afron iallafall, även om jag har 1000 saker att göra så ska jag ändå iväg och dansa, jag fungerar inte som människa annars, jag behöver mina lyckliga ögonblick, och de finns minsann inte hemma i soffan eller med näsan i kurslitteraturen kan jag säga!
MUSKLER VS. KONDITION?
Jag är ju lite knäpp ibland. Jag retar mig verkligen på att Linn är så jäkla duktig på gymmet, och dessutom visar hon upp sina nya magrutor på bloggen! Varje dag jag gått in där har jag hoppats på att slippa se den där bilden. Jäkla människa alltså. Men så har hon ju en biff till kille så hon får ju lite hjälp på vägen kan jag tänka mig. Nu visar hon dessutom upp bilder från egypten. Åååh! Det är ju så man egentligen vill hata henne lite, dock är det sjukt svårt att göra det ska jag säga. I stället ska jag öergå i att vara så jäkla stolt över henne och glad för hennes skull. Från att vara milt sagt väldigt bekväm av sig till att vara en gymtönt är bra jobbat :)
Vad ska jag visa upp på min blogg då? Min fläskiga mage? Mina starka lungor? Mitt fantastiska och välpumpande hjärta? Eller bara siffror och statistik på kilometrar, tid, kcal och vikt? BORING!
.
Detta trodde jag inte när jag var liten, då sa doktorn till mig att jag var trattbröstad, det innebär att bröstbenet är buktat inåt och att det finns en risk att hjärta och lungor påverkas av detta.
Tydligen var detta inte så mycket, för jag är ganska bra ändå, och tur är väl det.
RUNNERS HIGH #2
Jag vill skrika ut till hela världen, jag vill att alla ska få veta och jag vill att alla ska tala om för mig hur otroligt duktig jag är. Jag känner nu att jag kommer klara göteborgsvarvet galant! Kanske tillockmed med förbundna ögon? ;)
Efter uppehållet på 3 månader var tanken att den första månaden skulle jag bara ut och springa lite lätt för att få in vanan, få upp flåset och vänja benen vid löpningen igen.
Men efter 3 veckor och kanske 6 löparrundor är jag nu i bättre form än jag var när jag slutade.
14 km på 1 timme och 22 minuter tycker jag faktiskt är en sak att skryta om och vara jävligt stolt över!
Benen var fantastiska! Inte ens när jag skuttade upp till trejde våningen när löpningen var över kändes de trötta. Pulsen var låg och jämn genom hela rundan, förutom när det var två km kvar och jag ökade farten och kämpade till det yttersta. Annars låg den på strax under 80 %.
.
Jag ler i hela kroppen, varenda liten muskel, nerv och cell är lycklig för tillfället. Jag tänkte under hela rundan att för helvete, alla de som någon gång sprungit Göteborgsvarvet, det är ju hur många som helst som har klarat det. Och då borde det väl för tusan vara en baggis för mig också?
Självklart!
NYA GLASÖGON ;)
40 minuter tog synundersökningen idag. Sjukt noggrann var hon, tog fram pinnar och katter och lampor och bokstäver och prisman och siffror. Ja, verkligen rubbet. Det var många gånger hon såg fundersam ut, och bytte glas hit och dit och sen skulle man göra om allt igen. Till slut fick jag sitta ute i korridoren i 10 min med ni vet, såna där snygga runda glasögon som man sätter i provglasen i, och läsa. Kände verkligen stor skillnad! Kände hur ögonen satte fokus direkt! Från tidningen till skyltarna runtomkring och sen tillbaka, det var många år sedan jag kände att jag inte behövde vänta 5 sec på att ögonen skulle sätta fokus och jag se vad det är som står på saker.
Summan blev att jag har brytningsfel och synfel på samma öga, och att detta då förstärker varandra, samt att mina muskler i ögonen inte fungerar som de ska. Jag ska nu ha ett par läsglasögon med bara prisma på ena ögat i en månad innan jag ska tillbaka på återbesök, då blir det förmodligen ögonbottenundersökning. Hurra för det!
Och grattis till Elin som kommer få stå ut med att jag inte kommer kunna sitta vid datorn på tre dagar. Sist jag gjorde ögonbottenundersökning satt det kvar så länge iallafall, och jag fick hoppa över ett prov i skolan, bara för att jag inte såg någonting.
Wicky har fått den stora äran att ta hand om mig den dagen, laga mat och se till att jag inte blir överkörd vid övergångsställena.
Tanten i receptionen tyckte för övrigt att jag skulle skaffa ett högkostnadskort. Haha!
Mina sprillans nya glasögon från Claes Olsson. 145 kr! Vilket klipp!! ;)
MOT ORTOPTISTEN
Strax ska jag ta och cykla iväg till sjukhuset. Ortoptisten it is. För att översätta detta ska jag iväg på stnundersökning då jag och mitt synfel inte kan gå till en vanlig optiker. Lite jobbigt att behöva sticka till sjukhuset varje gång man behöver nya glasögon, och ni ska veta vilket krabb det har varit att få komma dit!
Jag ringde till sjukhuset i september för att be dom skicka efter mina journalkopior så ja skulle kunna få bli inskriven här i Växjö istället. Hon lovade att det skulle ta en vecka att få journalkopiorna, det tog TRE månader!! Jag ringde dit och gick till och med dit och frågade och frågade. Nehe, jag ringde dit igen i november då hade de haft den i en månad men inte tänkt på att de skulle ringa. Då fick jag iallafall en tid typ den 7e januari, den 6e januari ringer dom och säger att de har råkat boka in mig hos ögonläkaren istället för hos ortoptisten.
Man blir så trött ibland alltså...
EN NATT PÅ TOALETTEN
Sorry för dålig uppdatering hörrni.
Vet ni vad jag gjorde igår? Jag syndade, och inte så lite heller! Det blev Max, godis, kladdkaka, chips, kyckling med klyftpotatis och så lite vin på det :) Det kändes som att jag gjorde något sådär riktigt busigt, lixom pirrade i hela magen så fort jag åt något. Haha. Kände mig som ett litet barn när jag stoppade godiset i munnen. Jag kände att jag var tvungen att ha en sån dag nu för att orka gå vidare med bantingen, jag började tappa fokus och tycka att det gick för jävla långsamt och bara var jättetråkigt!
Nu är jag fit for fight igen! Idag har varit en mellandag, ätit grymt mycket nyttigare än igår iallafall, men inte följt min diet till 100%. Men i morgon så, då är allt som vanligt :)
.
Tobbe och Johanna var här igår och i natt. Vi hade det supermysigt! Handlade, spelade spel, lagade mat och tittade på film :) Dock var det någon som snarkade inatt, så jag gick in och la mig på toaletten, drog in min madrass, stängde dörren, och låg där med huvudet under handfatet och fötterna i duschen. Men gud vad skönt! Mörkt och tyst. Dock började luften ta slut frammåt morgonen, men det funkade bra ändå.
Senare kommer Annie och Carro hit och kollar på Solsidan. Det är mycket som ska göras innan dess, plugg, disk och promenad.
SPINNING IT IS
Om jag var besviken och arg igår när jag inte kunde springa, kan nu ju gissa om jag blev arg i morse när det snöade! Svor ett par långa ramsor och gick in och bokade in mig på spinning nu i eftermiddag. Jag som inte ens tycker om spinning! Men måste man röra på sig så måste man. Får dock ta och tejpa ihop mina knän lite då de inte riktigt vill samarbeta när jag cyklar, förmodligen har det att göra med att jag har för lite muskler där. Vem vet? Jag kanske blir helt frälst av spinningen och kommer göra det igen? Vi får la se.
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe, ta ett par stora glas vatten och sen vila en stund.
